Elämässä on aikoja, jolloin motivaatio pitää huolta itsestämme voi tuntua olevan hukassa.
Kiire, stressi, ja arjen haasteet voivat saada meidät sivuuttamaan omat tarpeemme.
Juuri näinä hetkinä on kuitenkin tärkeää pitää kiinni rutiineista, jotka tukevat hyvinvointiamme. Jooga on yksi näistä rutiineista, joka voi tarjota meille paitsi fyysistä, myös henkistä ja emotionaalista tasapainoa.
Miksi säännöllinen harjoittelu joogassa on oleellista?
Säännöllinen jooga on kuin huoltotyö keholle ja mielelle. Kun harjoitat joogaa säännöllisesti, kehosi sopeutuu, vahvistuu ja joustavuutesi paranee. Myös mielesi selkenee, stressitasot laskevat ja keskittymiskykysi paranee. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen jooga vähentää ahdistusta ja parantaa unenlaatua, mikä auttaa sinua selviytymään arjen haasteista paremmin.
Mutta mitä voisi tehdä, kun motivaatio on kadoksissa?
Muista miksi aloitit Palaa siihen hetkeen, kun päätit aloittaa joogan. Mitkä olivat syysi? Olivatko ne fyysisiä, kuten joustavuuden parantaminen, vai henkisiä, kuten stressin lievittäminen? Pidä nämä syyt mielessäsi.
Aseta pienet tavoitteet Aina ei tarvitse sitoutua pitkään harjoitukseen. Päätä, että teet vaikka vain 20 minuutin harjoituksen kerran viikossa. Usein lyhyt harjoitus johtaa pidempään sessioon, kun pääset alkuun ja yksi harjoitus saattaakin muuttua kahdeksi. Muista valita tunti joka sopii sinulle hetkeen ja elämäntilanteeseen jossa olet ja kokeile etäjoogaa, jos salille lähteminen tuntuu ylitsepääsemättömän vaikealta tai tuntien sovittaminen omaan aikatauluu ei muuten onnistu.
Joogantailta löydät pienen viiden harjoituksen online joogapaketin, joka on tehty
juuri tähän tarkoitukseen ja sisältää viisi lyhyttä harjoitusta (10-20 min) sovitettavaksi omaan arkeen. Kurkkaa myös Joogantain livestriimattu arkijooga, jonka 40 min harjoituksia voit tehdä missä vain ja milloin vain.
Löydä joogayhteisö ja/tai joogakaveri Joogasalin yhteisö voi olla suuri motivaation lähde. Jos salille lähteminen tuntuu raskaalta, ajattele yhteisön tukea ja positiivista energiaa, jonka sieltä saat. Myös etäjooga voi tarjota yhteisöllisyyttä.
Salille tulee myös usein lähdettyä paljon helpommin kun on sopinut joogatreffit kaverin kanssa jo etukäteen. Joskus niinkin pieni asia kuin huikkaus "Nähdään ensi viikolla!" ohjaajalle ja kanssa joogeille laittaa jo omissa aivoissa vireille ajatuksen, että on myös ensi viikolla tulossa. Älä koskaan aliarvioi ajatuksen voimaa.
Muista rutiinien voima Säännölliset rutiinit luovat perustan hyvinvoinnille. Rutiinit vähentävät päätöksentekorasitusta ja tekevät terveistä valinnoista automaattisia. Aamuinen joogaharjoitus voi olla juuri se rutiini, joka antaa sinulle energiaa ja selkeyttä päivään.
Palkitse itseäsi Pienet asiat ja palkinnot voivat motivoida. Pidä joogamatto esillä tai hanki uusi, joogamatto voivat innostavaa harjoittelemaan. Palkintosi voi olla myös jokin miellyttävä rituaali, kuten kuppi teetä harjoituksen jälkeen.
Tieteellisesti todistettua – rutiinien merkitys
Tieteelliset tutkimukset tukevat rutiinien tärkeyttä hyvinvoinnille. Säännölliset rutiinit auttavat luomaan ennakoitavuutta ja vakautta elämään, mikä puolestaan vähentää stressiä. Joogassa säännöllisyys voi auttaa mieltä ja kehoa sopeutumaan muutoksiin ja stressiin tehokkaammin, mikä tekee arjesta sujuvampaa.
Salille vaikka sohva tmv. kutsuisi enemmän
On täysin normaalia, ettei aina jaksaisi, mutta juuri silloin, kun vastustusta nousee, on tärkeää muistaa, että pienikin askel on askel oikeaan suuntaan.
Riippumatta siitä, miltä tuntuu ennen harjoitusta, tulet tuntemaan tuntemaan olosi henkisesti ja fyysisesti paremmaksi, rennommaksi ja tasapainoisemmaksi, voit jopa ihan konkreettisesti tuntea kuinka kehossasi kaikki virtaa, niin ajatukset, energiat kuin nesteet, helpommin kuin ennen harjoitusta. Tämä on se voima, joka joogassa piilee – se tukee sinua ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi niin monella tasolla, kunhan vain annat sille mahdollisuuden.
Entä jos harjoitus kuitenkin katkeaa?
Harjoituksen keskeytyminen on inhimillistä, ja on tärkeää muistaa, että se ei ole maailmanloppu. Ole lempeä itsellesi, älä ajattele, että kaikki on menetetty, päinvastoin, ole ylpeä itsestäsi, että ole taas lähdössä joogalle.
Tärkeintä on jatkaa siitä, mihin jäit, ja muistaa, että jokainen hetki matolla – olipa se kuinka lyhyt tahansa – on askel kohti parempaa hyvinvointia. Pääasia on palata matolle, uudelleen ja uudelleen.
Motivaation ylläpitäminen ei ole aina helppoa, mutta jokainen pieni askel, jonka otat kohti joogamattoa, on askel kohti parempaa hyvinvointia.
Muista, että joogassa on tilaa sekä fyysiselle että henkiselle kasvulle, ja että säännöllinen harjoitus voi tarjota sinulle juuri sen tuen ja tasapainon, jota kaipaat haastavina aikoina.
Joogan tarkoitus ei ole olla oikotie johonkin tai suoraviivainen reitti määränpäähän. Se on matka, joka on täysin sinun näköisesi ja tarkoitettu kestämään koko elämän.
Joogapolkusi tukee kokonaisvaltaisesti hyvinvointiasi ja rikastuttaa elämänlaatuasi monin tavoin. Ensimmäinen askel tällä polulla on yksinkertainen: rullaa matto auki ja anna joogalle mahdollisuus. Tee tämä valinta yhä uudelleen, ja huomaat, kuinka jooga auttaa sinua elämään omannäköistä elämääsi – juuri sellaista, joka tukee parhaiten sinun hyvinvointiasi ja onnellisuuttasi sekä oman näköistä elämääsi.
Nähdäänhän matolla 🙏🏻
Comments