Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

dhanu=jousi Jousiasana on loistavaa vastapainoa työpöydän ääressä selkä pyöristyneenä ja hartiat eteenpäin kääntyneenä istumiselle. Jousi parantaa ryhtiä ja avaa tehokkaasti rintakehää, hartioita, lonkankoukistajia sekä etureisiä. Asana vahvistaa pakaralihaksia ja selkää, sen sanotaan vähentävän lihassärkyjä, väsymystä, ahdistusta ja kuukautiskipuja, sekä auttavan ummetukseen ja lievään päänsärkyyn. Asanaan asettautuminen Aloita päin makuulta, taivuta jalat polvista ylöspäin

matsy=kala Kala-asanaa pidetään perinteisesti "kaikkien sairauksien tuhoajana". Asana venyttää syviä lonkan koukistajia ja kylkiluiden välisiä lihaksia, vahvistaa yläselän ja niskan lihaksia sekä parantaa ryhtiä. Se venyttää ja stimuloi vatsan ja kaulan etuosan lihaksia sekä kurkun aluetta. Perinteisesti kala-asanaa harjoitetaan jalat lotusasennossa (Padmasana), mutta koska Padmasana ei ole useimpien saavutettavissa, asanan voi hyvin tehdä esim. jalat suorina. Asanaan asettau

ustra=kameli Kamelin sanotaan lisäävän energiaa ja vähentävän väsymystä sekä auttavan rakentamaan luottamusta omaan kehoon ja voimaannuttavan. Se parantaa ryhtiä ja selkäkivun laadusta riippuen voi auttaa kipuihin. Asana venyttää tehokkaasti vatsalihaksia, rintakehää, olkapäitä, lonkkien etuosaa (lonkan koukistajia) sekä etureisiä ja vahvistaa selkälihaksi, reisien takaosia ja pakaralihaksia. Kameli on astetta haastavampi, intensiivinen taaksetaivutus ja sen kanssa pitää olla