
Sammakkoasana, Mandukasana, Frog Pose
manduka =sammakko (Huomioi, että sammakkoasanaksi kutsutaan myös bhekasanaa, sen tarkoittaessa sanskriitiksi myös sammakkoa, mutta palataan ko. asanaan myöhemmin.) Sammakkoasana on vähän edistyneen tason asento, joka avaa lantion ja nivusten aluetta, reisien sisäpuolisia, lisää verenkiertoa, venyttää vatsalihaksia ja parantaa ryhtiä. Se myös tuo liikkuvuutta sekä lisää lonkkien ja nivusten alueen ketteryyttä. Muista, että asanaan ei kannata koskaan mennä lämmittelemättä ja av