Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

Asana on nimetty Hanuman -nimisen hindujumalan mukaan. Hanuman osoitti uskollisuutensa ja omistautumisensa muinaisen Intian kuningas Ramaa kohtaan auttamalla häntä pelastamaan vaimonsa Sitan. Hanuman teki muutamia jättimäisiä, mahdottomia harppauksia ympäri maata osoittaakseen kuninkaalle hänen uskollisuutensa ja rakkautensa. Asento symboloi antaumuksen voimaa ja uskon harppauksia, joita tarvitsemme sen saavuttamiseksi. Sanotaan, että hanumanasana opettaa meitä voittamaan est

salabha =heinäsirkka Tämä ehkä hieman vaatimattomalta näyttävä asana on itse asiassa paljon mielenkiintoisempi ja haastavampaa kuin, miltä se näyttää. Locust vahvistaa selkärangan, pakaran ja käsivarsien ja jalkojen takaosia sekä venyttää hartioita, rintakehää, vatsaa ja reisiä sekä parantaa ryhtiä. Asana stimuloi myös vahvasti vatsan elimiä ja sanotaan, että se voi auttaa lievittämään stressiä. Salabhasanasta on useita eri versioita, mutta katsotaan perusasanaan asettautumin

nava = vene Veneasana on tehokas vatsalihasliike ja siitä onkin aluksi hyvä harjoittaa jotakin kevennetympää variaatiota, kunnes kokee, että lihakset ovat vahvistuneet jalat suorana tehtävää variaatiota varten. Vatsalihaksien lisäksi veneasana vahvistaa mm. lantionpohjan lihaksia, lonkankoukistajia ja selkää sekä avaa rintakehää. Koska asana kohdistuu vahvasti vatsan alueelle, se myös stimuloi sisäelimiä ja voi auttaa ruuansulatuksessa. Navasanan sanotaan myös voivan lievittä