
Hartiasilta, Setu Bandha Sarvangasana, Bridge Pose
setu= silta, setu-badha = sillan muoto, eli asana, jossa vartalo on kaaren muotoinen, sarvanga =koko keho Hartiasiltaa vahvistaa selkää, venyttää rintakehää, kaulaa ja selkärankaa. Sen sanotaan rauhoittavan, vähentävän ahdistusta, stressiä ja masennusta, auttavan korkeaan verenpaineeseen ja parantavan ruuansulatusta. Silta myös avaa keuhkojen aluetta ja saattaa auttaa kilpirauhasongelmien kanssa kamppailevia.
· Asanan rakentaminen Savasanasta koukista polvet ja tuo jalkapohja