Blogi | #joogantai

Mountain Range

#joogantai blogi

Etsi

Askelkyykky, Anjaneyasana, Low/High Lunge

päivä sitten
4 min

Askelkyykky, Anjaneyasana, Low/High Lunge

Tarinan mukaan, jota en nyt lähde avaamaan tässä enempää, Anjana oli yogini (naispuolinen joogi) ja hänen mukaansa nimetty asana tekee kunniaa hänen omistautuneelle harjoitukselleen. Askelkyykky on hyvä muistuttaja siitä, miten erilaiselta keho sen notkeus voi eri päivinä samassa asanassa tuntua. En tee erillistä postausta taaempi polvi matossa (low lunge) ja taaempi polvi ilmassa (high lunge) variaatioista, sillä suurinta osaa variaatioista voi tehdä joko polvi matossa tai i

4 katselukertaa

Lisko, Utthan Pristhasana, Lizard Pose

kesä 14
3 min

Lisko, Utthan Pristhasana, Lizard Pose

utthan = venyttää, pristha =kirjan sivu tai takakansi tai kehon takaosa Asanan englannin ja suomenkieliset nimet juontaa juurensa siihen, että asento näyttää liskolta. Saatat törmätä vastaavan tyyppiseen asanaan myös lohikäärmeasanana (dragon pose), tällöin on yleensä kyseessä yinjoogatunti. Liskoasana avaa tehokkaasi ja mehukkaasti marinoiden lonkankoukistajia, mutta myös takareisiä, koko lonkkien ja nivusten aluetta sekä hartioita ja rintakehää, sekä vahvistaa etenkin syv

28 katselukertaa

Syväkyykky, Malasana, Garland Pose/Wide Squat Pose

kesä 7
4 min

Syväkyykky, Malasana, Garland Pose/Wide Squat Pose

mala= köynnös, seppele, kiehkura, ympyröinti Malasana on mahtava asana etenkin meille länsimaalaisille, joilla on tapana istua ihan turhan paljon tuoleilla. Kyykky mm. avaa alaselkää ja parantaa lonkkien nestekiertoa sekä vahvistaa nilkkoja, nivusia ja selkää. Asana sopii myös hyvin raskaana oleville. Huom! Alunperin malasanassa paino on varpailla ja jalkapohjat yhdessä (kuva alla suuntaa antava), mutta vaativuuden vuoksi käydään läpi asana, johon nykyään useimmiten viitata

16 katselukertaa