Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

Minun joogapolkuni blogisarja avaa Joogantain asiakkaiden kokemuksia joogan parissa. Koronakevään jälkeisenä syksynä, kun kaikki alkoi pikkuhiljaa aukeamaan, se iski. Silloin havahduin siihen, kuinka kehooni oli vaivihkaa hiipinyt kolotuksia, joiden kanssa olin oppinut elämään. Olin tottunut siihen, että öisin heräsin käsivarsien ja sormien puuttumiseen, juoksu oli hidastunut kävelyksi jalkasäryn vuoksi. Pysähdyttävin huomio taisi olla se, kun kävelylenkit alkoivat lyhentyä a

dek=lentokone Asanan nimi tuskin on kovin alkuperäinen, en usko, että lentokoneita oli vielä silloin kun joogit ovat ensimmäistä kertaa tätä asana harjoittaneet... Perus lentokoneasana (kuva alla), Dekasana, on muunnelma Soturi III asanasta, Virabhadrasana III:sta. Kuten Soturi III, Dekasana haastaa ja parantaa tasapainoa ja vahvistaa pakaroita, jalkoja, alaselkää ja vatsaa. Se myös auttaa auttaa löytämään yhteyden kehon ja mielen välillä vaatien keskittymistä. Asanan erottaa

dhanu=jousi Jousiasana on loistavaa vastapainoa työpöydän ääressä selkä pyöristyneenä ja hartiat eteenpäin kääntyneenä istumiselle. Jousi parantaa ryhtiä ja avaa tehokkaasti rintakehää, hartioita, lonkankoukistajia sekä etureisiä. Asana vahvistaa pakaralihaksia ja selkää, sen sanotaan vähentävän lihassärkyjä, väsymystä, ahdistusta ja kuukautiskipuja, sekä auttavan ummetukseen ja lievään päänsärkyyn. Asanaan asettautuminen Aloita päin makuulta, taivuta jalat polvista ylöspäin