Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

mala= köynnös, seppele, kiehkura, ympyröinti Malasana on mahtava asana etenkin meille länsimaalaisille, joilla on tapana istua ihan turhan paljon tuoleilla. Kyykky mm. avaa alaselkää ja parantaa lonkkien nestekiertoa sekä vahvistaa nilkkoja, nivusia ja selkää. Asana sopii myös hyvin raskaana oleville. Huom! Alunperin malasanassa paino on varpailla ja jalkapohjat yhdessä (kuva alla suuntaa antava), mutta vaativuuden vuoksi käydään läpi asana, johon nykyään useimmiten viitata

vira= sankari, bhadra= ystävä, virabhadra= pelottoman soturin nimi, Sivan inkarnaatio, jolla kuvataan olevan tuhat päätä, tuhat silmää ja tuhat jalkaa, ja joka kantaa tuhatta nuijaa ja pukeutuu tiikerin taljaan. Soturi 3 auttaa harjoittajaansa löytämään yhteyden kehon ja mielen välillä vaatien keskittymistä. Fyysisesti se vahvistaa kehon koko selkäpuolta ml. hartiat, takareidet, pohkeet, nilkat ja selkä, muokkaa ja vahvistaa vatsalihaksia sekä parantaa tasapainoa, ryhtiä ja k