Saan useasti kysymyksiä koskien joogan aloittamista raskaana, joten avataanpa nyt asiaa vähän laajemmin. Ensinnäkin, mikäli joogaa on ennen raskautta harrastanut pidempään ja säännöllisesti, voi sitä jatkaa raskauden ajan itselleen sopivaksi varioiden, omaa kehoaan kuunnellen. Ensimmäisen kolmanneksen aikana on kuitenkin, myös kokeneen jooginin hyvä olla tarkkana ja välttää mm. syviä lannerankaan kohdistuvia venytyksiä sekä kiertoja ja hakeutua raskausajan joogaan perehtyneen

uttana=intensiivinen Tässä postauksessa käydään läpi seisoalteen tehtävää eteentaivutusta, sen muutamaa variaatiota kuten ragdoll, räsynukke asana (baddha hasta uttanasana), ja ardha uttanasana, puoleenväliin taivutus selkä suorana. Uttanasanan laittaa vauhtia verenkierrolle niska-hartia-pää alueella. Niin sanottuihin käänteisiin asanoihin, joissa pää on lantion alapuolelle, on joku jäänyt koukkuunkin, ilmeisemmin niiden aivoille aiheuttaman dobamiinipiikin ansiosta. Pään ren

tada=vuori Vuoriasana on perusasana ja lähtökohta monelle seisoaltaan tehtävälle asanalle. Se auttaa tuomaan keskittymisen takaisin hengitykseen ja harjoitukseen ja rauhoittaa mieltä. Vuorisasana parantaa ryhtiä, vahvistaa reisiä, polvia ja nilkkoja sekä muokkaa vatsalihaksia ja pakaroita. Lisäksi jalkaterän aktivointi voi auttaa lättäjalkaisuuteen sekä iskiashermon mahdollisiin kipuihin. Asanaan asettautuminen Jalat yhdessä tai lantion leveydellä, nosta varpaat ja laske ne t