ananda = ylenpalttinen onnellisuus "jumalallinen onnellisuus", bala= lapsi Happy Baby on rauhoittava ja rentouttava asana, joka venyttää lempeästi kehoasi, nivusia ja selkää. Asento on nimetty asianmukaisesti "onnelliseksi vauvaksi", koska ollessasi tässä asennossa muistutat vauvaa, joka makaa iloisesti selällään. Happy Baby on suhteellisen helppo liike, joten se on ihanteellinen aloittelijoille ja törmäät siihen yleensä joogatunnin alussa tai lopussa sen rauhoittavan vaikut

janu= polvi , sirsa=pää Janu Sirsasanan sanotaan rauhoittaa mieltä ja voivan auttaa lieviin masennus oireisiin. Asanan opettaa harjoittajalleen oman kehon rajojen etsimistä ja niiden kunnioittamista sekä hyväksymistä. Asento näyttää helpolta, mutta on kuitenkin eteentaivutus, joka vaatii alaselän venytyksen lisäksi myös kiertoa, kyljen venymistä ja lonkan avautumista sivulle. Janu Sirsasana on hyvä pysähtyä, antaa kehon hengittää, kääntää huomio sisäänpäin ja löytää rauha oll

suci = neula, randhra = silmukka, supta =nukkuva, kapo=kyyhkynen Ko .asanasta saatat kuulla myös nimityksen "numero neljä". Asana on hyvää harjoitusta matkalla kohti kyyhkysasanaa ja siitä on samoja hyötyjä. Selällään tehtävä neulansilmä avaa tehokkaasti koukistetun jalan lonkkaa ja lisää sen uloskiertoa sekä venyttää lonkankoukistajia. Se parantaa kehon yleistä liikkuvuutta ja jatkuvasta, pitkäaikaisesta istumisesta johtuvia kireyksiä, jotka voisivat johtaa selkäkipuihin ja