setu= silta, setu-badha = sillan muoto, eli asana, jossa vartalo on kaaren muotoinen, sarvanga =koko keho Hartiasiltaa vahvistaa selkää, venyttää rintakehää, kaulaa ja selkärankaa. Sen sanotaan rauhoittavan, vähentävän ahdistusta, stressiä ja masennusta, auttavan korkeaan verenpaineeseen ja parantavan ruuansulatusta. Silta myös avaa keuhkojen aluetta ja saattaa auttaa kilpirauhasongelmien kanssa kamppailevia. · Asanan rakentaminen Savasanasta koukista polvet ja tuo jalkapohja

ardha=puolikas, purva= itä Voit kuulla asanasta käytettävän myös nimeä käänteinen lankku, etenkin jalat suorana tehtävästä versiossa. Sanskriitin kielisessä nimessä purva, jonka suora käännös on itä tarkoittaa vartalon etuosaa, jonka sanotaan olevan kasvupotentiaalin ja uusien alkujen suunta. Pöytäasana vahvistaa käsivarsia, ranteita, pakaroita, selkää ja jalkoja sekä venyttää olkapäiden aluetta ja rintakehää. Asanan sanotaan myös energisoivan, vahvistavan henkistä kestävyytt

camatkara = ihme/yllätys Saatat törmätä myös käännökseen, joka on jotakuinkin ”ihastuneen sydämen hurmioitunut avautuminen”. Asana on hauska, mutta jo vähän vaativampi asento, joka vaatii voimaa, ja joustavuutta sekä olka- että lonkkaniveliltä. En suosittele tekemään, ennen kuin olet varma, että jaksat kannatella itseäsi ylhäällä, niin että asana on vakaa, eikä tukikäsi vispaa. Asanaan pitäisi myös pystyä menemään niin, että se tuntuu luontevalta, eikä rasita niveliä turhaan.