Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

bharmanasana, all-fours/table-top asana bharma = pöytälevy (todella vapaa käännös) Joskus tätä voi kuulla kutsuttavan pöytäasanaksi suorana käännöksenä englanniksi käytettävästä table-top nimestä, mutta itselleni pöytäasana tarkoittaa ihan toista asanaa. Tämän viikon asanoissa ollaan siis eri variaatioissa nelinkontin sekä lämmitellään selkärankaa mm. cat-cow asanalla, ollaan koiranpentuja ja katsotaan muitakin variaatioita, mitä tehdä nelinkontin. Nelinkontin oloa käytetään

bala =lapsi Voit kuulla lapsiasanasta käytettävän myös muotoa "lapsen lepo asana". Lapsiasanan hyödyt Antautumalla lapsiasanaan tuot huomion sisäänpäin, rauhoitut, maadoitut, voit päästää irti sisäisistä ja ulkoisista kamppailuista sekä kontrollin tarpeesta ja käpertyä kokonaan itseesi, kuuntelemaan, miten hengitys laajentaa koko rintakehää sekä selän aluetta ja uloshengityksellä koko keho rentoutuu alemmas kohti mattoa. Lapsiasana laskee sykettä sekä kortisolitasoa ja voi pa

ISTUMISEN MONET MUODOT Risti-istunta, perhonen, lotus..., miten pitää jalkoja istuessa? Istuma-asanoita tehdessä yleensä ohjaaja kertoo, miten on tarkoitus istua, mutta aina ko. jalkojen asento ei ole vaikkapa omille lonkille se suotuisin tai edes mahdollinen. Esim. lotus-asento liitetään usein joogaan ja "oikeaksi" meditaatioasennoksi, mutta riippuen omasta kehosta se ei todellakaan toisilla ole asento, johon edes saa jalat (jos siltä tuntuu, älä riko itseäsi, mikään ei ole