Uusi 40 min harjoitus joka arkiaamu Zoomissa. Lue lisää ja tilaa >

Minun joogapolkuni blogisarja avaa Joogantain asiakkaiden kokemuksia joogan parissa. Jooga arkea tasapainottamassa - kokemuksia ensimmäisestä puolesta vuodesta joogan parissa Koronakevään istumatyö sai aloittamaan aktiivisemman joogamisen Koko kevään 2020 kotitoimistolla istuttuani alkoivat lonkkien seutu ja alaselkä oireilla siihen malliin, että päätin vihdoin kokeilla joogaa ihan kunnolla. Osasyynä tähän oli se, ettei pelkkä salitreeni enää riittänyt pitämään lihaksia kunno

Muista, että hengityksen on tarkoitus olla tasapainoista. Voit aluksi, kun aloittelet joogaa hengittää vain vähän normaalia syvempään ja keskittyä lihasten vahvistamiseen ja asanoiden linjauksiin. Kyllä se hengitys sieltä pikkuhiljaa löytyy :) Alla muutamia hengitysharjoituksia, joilla pääset alkuun. Ujjayi pranayma Vaikka alussa asanoissa on tarpeeksi muistettavaa muutenkin, suosittelen ottamaan tai ainakin pyrkimään ottamaan asanaharjoituksissa ujjayi-hengitystekniikan käy

Nyt on sen verran laaja aihe, joka lähtee helposti rönsyilemään, joten rajataanpa sitä reippaasti heti alkuun. Keskitytään tässä osassa seuraaviin mitä hengitys yleisellä tasolla on miten hengitystä voi hyödyntää joogassa miksi tunnilla kehotetaan hengittämään nenän kautta miten omaa hengitystä voi parantaa joogasalin ulkopuolella. Seuraavassa osassa avataan enemmän, mitä pranayamalla tarkoitetaan. Kolmannessa osassa käydään läpi pari hengitystekniikka, Ujjay-hengitys, Nadi