Joogamatolle mahtuu jokainen, myös ne, jotka kokevat olevansa jäykkiä kuin rautakanki.

Joogantain rautakankijoogan idea syntyi vastaliikkeenä ns. "instagramjoogalle", asanan ei tarvitse olla täydellinen – tärkeintä on, että ilmestyt matollesi ja annat joogalle mahdollisuuden. Vaikka muutkin tuntini ovat kaukana vaativista joogatunneista, halusin tarjota vielä selkeästi matalan kynnyksen vaihtoehdon niille, jotka empivät tunnille tuloa.
Olen itsekin kokenut, miltä kehossa tuntuu, kun liikkuvuus ei ole sitä, mitä sen toivoisin olevan. Kehoni mittasuhteet ovat kaikkea muuta kuin sulavat ja pitkät, olen myös itse hyvin toispuoleinen ja selkeästi vinossa.
Rautakankijoogassa keskitytään yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin asanoihin, jotka auttavat vähentämään kireyttä ja lisäämään joustavuutta sekä poistamaan tukkoisuutta ja parantamaan kehon nestekiertoa. Asanat eivät vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta, eikä kehon liikkuvuus tarvitse olla kummoinenkaan. Pääpaino on siinä, että opimme kuuntelemaan kehoamme ja kohtaamaan itsemme hyväksyvästi, juuri sellaisina kuin olemme ja apuvälineitä ja tukia on aina käden ulottuvilla, mikäli tuntuu, että niistä on hyötyä.
Jäykkyys on monelle arjessa tuttua – istumme liikaa, stressaamme ja unohdamme venytellä tai liikkua. Joogassa ei tarvitse olla tavoitteena vaikeiden asanoiden hallintaa tai edes sormien ylettyminen varpaisiin.
Rautakankijoogassa yksinkertainen venytys tai pieni kierto riittää. Jokainen asento mukautetaan osallistujan keholle sopivaksi, ja tunneilla muistutan jatkuvasti, ettei mitään tarvitse tehdä väkisin. Liikkeen on tarkoitus tuntua hyvältä, avaavilta venyttäviltä, lempeiltä.
Moni rautakankijoogaan tuleva yllättyy: "Enhän minä olekaan niin jäykkä kuin kuvittelin!" Keho muuttuu jokaisen harjoituksen, jokaisen hengityskierroksen myötä. Liike lisää liikettä, ja pienikin askel on askel eteenpäin. Samalla rautakankijooga antaa mielenrauhaa – kun uskallamme päästää irti odotuksista ja hyväksyä itsemme tässä ja nyt, myös keho alkaa rentoutua.
Jooga on ennen kaikkea henkilökohtainen matka, joka lähtee jokaisen harjoittajan omasta kehosta, mielestä ja hetkestä. Se opettaa meitä olemaan armollisia itseämme kohtaan – hyväksymään sen, missä juuri nyt olemme, ilman kiirettä tai vertailua.
Jooga ei vaadi täydellisyyttä, vaan rohkeutta kuunnella kehoa ja kunnioittaa sen rajoja.
Pitkäjänteisyys ja säännöllisyys ovat avaimia syvempään muutokseen; pienetkin askeleet voivat ajan myötä johtaa suuriin oivalluksiin. Avoin mieli auttaa meitä lähestymään harjoitusta uteliaisuudella, valmiina oppimaan uutta niin kehostamme kuin itsestämme.
Jooga on ennen kaikkea oman yhteyden löytämistä – askel kerrallaan, omalla tavallaan.
Tunneilla koemme joskus myös huumorin pilkahduksia, kun jossain asennossa jalka tai käsi ei ylläkään sinne, minne kuvittelimme tai tasapaino tuntuu olevan täysin hukassa (myös ohjaajalla). Se on täysin normaalia! Joogan ei tarvitse olla ryppyotsaista – tärkeämpää on, että olemme läsnä ja avoimia liikkeelle ja omalle kehityksellemme.
Rautakankijooga on minulle tapa kutsua jokainen mukaan joogaan ilman suorituspaineita.
On ollut ihanaa nähdä, miten monen keho ja mieli ovat hyötyneet tästä lähestymistavasta. Moni on myös siirtynyt rautakankijoogaa jonkun aikaa tehtyään muille tunneilleni.
Olen kiitollinen siitä, että saan tarjota tilan ja mahdollisuuden, jossa jokainen voi tuntea olevansa tervetullut ja riittävä juuri sellaisena kuin on.
Jos tunnet olevasi jäykkä ja arkailet joogaan tulemista, muistathan: rautakankijooga on juuri sinua varten. Tule rohkeasti mukaan – kehosi ja mielesi kiittävät.
Huomiothan, että kehossasi voi olla rakenteellisia haasteita, kipuja tai muita rajoitteita, jotka saattavat estää joidenkin asanoiden tekemisen – jopa rautakankijoogassa.
Jooga kuuluu kaikille, vaikkeivat kaikki asanat sopisikaan kaikille kehoille.
Jos jokin asana ei onnistu tai tuntuu epämukavalta, voimme aina muokata liikettä, käyttää apuvälineitä tai keskittyä hengitykseen ja läsnäoloon.
Tärkeintä on kuunnella kehoa ja tehdä harjoituksesta juuri sinulle sopiva – jooga ei ole suoritus, vaan matka itseesi.
Muistathan kertoa, mikäli sinulla on jotain haasteita tai jokin asana tuntuu erityisen hankalalta, niin katsotaan yhdessä mitä voisi olla juuri sinun kehollesi parempi vaihtoehto.
Kommentare