🌺 Joogaa vaihdevuosiin – lempeä liittolainen, joskus hyvinkin raskaan, elämänvaiheen keskellä

💫 Jooga ei ehkä ratkaise kaikkea – mutta se voi olla yksi arvokkaimmista työkaluista vaihdevuosien ymmärtämisessä ja läpi kulkemisessa.

Vaihdevuodet eivät ole sairaus. Ne ovat luonnollinen, mutta usein yllättävän mullistava elämänvaihe. Hormonitoiminnan muutokset voivat vaikuttaa sekä kehoon että mieleen – ja joskus tuntua siltä, kuin oma tuttu keho olisi muuttunut vieraaksi. Jooga voi tarjota tähän siirtymäkauteen enemmän kuin ehkä arvaammekaan: turvasataman, työkalun, lempeän ystävän.

Miltä vaihdevuodet voivat tuntua?

Vaihdevuodet eivät ole sairaus. Ne ovat elämänvaihe – tosin monelle varsin voimallinen ja joskus yllättävänkin kuormittava vaihe. Kuumat aallot, unettomuus, ärtymys, sydämen tykytykset, nivelkipu, keskittymisen vaikeus, itkuherkkyys, uupumus… lista oireista on pitkä ja yksilöllinen.

Oireet voivat hiipiä hiljaa tai tulla kerralla kuin jyrä. Moni kokee jäävänsä yksin, kun ympäristö ei täysin ymmärrä, miten voimakkaasti nämä muutokset voivat vaikuttaa arkeen, ihmissuhteisiin ja itsetuntoon. Aina ei edes itse välttämättä ymmärrä mistä on kyse, ennen kuin joku esittää sen ratkaisevan kysymyksen "Minkä ikäinen olet, voisiko olla kyseessä vaihdevuosioireet?"

Usein tarjotaan nopeita ratkaisuja: ota tämä, syö tuo, jatka kuten ennen. Mutta keho viestii muutoksesta, uudesta vaiheesta elämässä.

“Tämäkin vaihe kuuluu minulle.”

Jooga ei poista vaihdevuosia, mutta se voi auttaa sinua kulkemaan niiden läpi omassa voimassasi. Kun opettelemme pysähtymään, kuuntelemaan ja hellittämään, saamme ehkä samalla myös uudenlaisen yhteyden itseemme – siihen viisaaseen, syvästi feminiiniseen puoleen, joka ei enää elä miellyttämisestä, vaan omasta ytimestä käsin.

Jos vaihdevuodet ovat ovella tai ovet paukkuvat jo kunnolla, tiedä että et ole yksin – ja että joogamattosi on valmis kannattelemaan sinua jos vain annat sille siihen mahdollisuuden. Ei täydellistä asentoa tai suoritusta varten, vaan hengitystä, lempeyttä ja hyväksyntää varten.

Jooga – hengähdyspaikka hormonaalisen myllerryksen keskellä

Joogan vahvuus piilee sen kokonaisvaltaisuudessa: keho, mieli ja hengitys kulkevat käsi kädessä. Joogan avulla voimme säädellä hermoston toimintaa, aktivoida parasympaattista (eli "lepo ja palautuminen") hermostoa, ja siten tasapainottaa kehon reaktiota stressiin ja hormonaalisiin muutoksiin.

Mitä hyötyä joogasta voi olla vaihdevuosien aikana?

Jooga ei ole pikaratkaisu. Mutta se on yksi niistä harvoista asioista, joilla voi olla vaikutusta niin kehoon kuin mieleen – lempeästi, kokonaisvaltaisesti ja pitkäjänteisesti.

🌿 Unen tukeminen – rauhoittavat yin- ja restoratiiviset harjoitukset auttavat kehoa ja mieltä siirtymään lepotilaan, mikä tukee yöunta.

🌿 Kuumien aaltojen hallinta – hengitysharjoitukset, kuten viilentävä sitali pranayama, voivat helpottaa kehon kuumenemista ja rauhoittaa oloa.

🌿 Mielialojen tasaaminen – tietoisen läsnäolon harjoitukset ja pehmeä liike voivat auttaa tunnistamaan ja hellittämään voimakkaita tunteita.

🌿 Kehoon palaaminen – joogaharjoitus voi palauttaa yhteyden kehoon, joka tuntuu muuttuneen tai "pettäneen", ja auttaa luomaan uudenlaista hyväksyvää suhdetta siihen.

🌿 Luuston ja nivelten tuki – kehoa kannattelevat ja voimaa tarvitsevat joogaliikkeet, asanat, voivat vahvistaa luustoa ja pitää nivelet liikkuvina.

🌿 Oma tila ja aika – joogahetki on monelle yksi harvoista paikoista, jossa ei tarvitse suorittaa, auttaa, selittää tai pärjätä – saa vain olla.

Joogassa emme taistele kehoa vastaan, vaan kuljemme sen rinnalla. Vaihdevuodet voivat olla uuden vaiheen alku – matka syvempään itsetuntemukseen, hiljaiseen voimaan ja sisäisen viisaan naisen äärelle. Se vaatii kuitenkin pysähtymistä, kuuntelemista ja lempeää rehellisyyttä. Niitä ei löydetä kiireessä.

Ei pelkkää oireiden hoitoa – vaan kohtaamista

On helppoa ottaa vastaan valmiita ratkaisuja ja lääkitä pois kaikki, mikä tuntuu epämukavalta. Mutta entä jos nämä oireet ovatkin kehon pyyntö: hidasta, kuuntele, muuta jotain?

Joogan äärellä voi löytää uuden tavan olla itsensä kanssa. Ja vaikka se ei ole oikotie onneen – se on tie. Sellainen, joka voi ajan myötä tuntua omalta. Lempeästi, viisaasti, hengityksen ja liikkeen kautta.

Harjoitus ei tarvitse olla pitkä – mutta sen pitää olla säännöllinen

Pieni hetki päivässä. Muutama liike, muutama hengitys. Kun keho huomaa, että se saa tulla kuulluksi, se vastaa. Ja silloin helpotus voi olla enemmän kuin fyysistä – se on kokemus siitä, että olet turvassa kehossasi.

---

Tule mukaan Joogantain lempeisiin tunteihin, jotka tukevat vaihdevuosien hyvinvointia – kehoa, mieltä ja hormonitasapainoa kuunnellen, sillä jooga kuuluu sinulle, ihan jokaisessa elämänvaiheessa 💖

#vaihdevuodet #jooga #lääkkeetönvaihtoehto